Недавнє дослідження показало, що фізичні заняття перед сном протягом чотирьох годин можуть погіршити якість сну та скоротити час відпочинку на 43 хвилини. Вчені виявили, що тривалі та інтенсивні тренування ввечері найбільше впливають на засинання та якість сну. Зокрема, якщо люди займаються спортом пізно ввечері, їм може знадобитися додатковий час, щоб заснути. Рекомендацією вчених є закінчувати тренування якомога раніше або обирати легші види фізичної активності. Також вони радять після вечірніх тренувань використовувати методи релаксації, як от медитація або легка йога, щоб заспокоїти тіло і покращити якість сну.
